Grundrezept für Overnight Oats
Frühstück
Zutaten für 1 Portionen:
| 40 g |
Haferflocken, blütenzarte |
| 1 EL |
Leinsamen, geschrotet |
| 40 g |
Naturjoghurt |
| 100 ml |
Sojamilch (Sojadrink) (Sorte nach Geschmack) oder Milch |
| 1 TL |
Honig |
| n. B. |
Nüsse oder Basis-Müsli, Amaranth Pops, Obst, Crunch, … |
Verfasser:
MrsChwalek2011
Am Vorabend Haferflocken, Leinsamen, Honig, Joghurt, Sojamilch und Honig in ein verschließbares Gefäß geben und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Nicht umrühren!
Die restlichen, ausgewählten Zutaten (zum Beispiel Bananen und Nüsse) direkt vor dem Verzehr hinzufügen und dann alles gut verrühren.
| Arbeitszeit: | ca. 5 Min. |
| Ruhezeit: | ca. 8 Std. |
| Schwierigkeitsgrad: | simpel |
| Kalorien p. P.: |
keine Angabe |
